Mehnat sahifalari sizni kuzatishda olishda yordam beradi
Tez-tez ovqatlanishdan bosh tortmaslikning eng yaxshi usuli - ularni rejalashtirish uchun ajoyib ovqatlanish rejalashtirilishi va kerakli barcha tarkibiy qismlarga ega bo'lishi. Buning uchun siz hafta davomida ovqatlanishni rejalashtirishni va hafta ichidagi xaridingizdagi hamma narsalarni xarid qilishni talab qilasiz. Tez va oson kechadigan hafta ichi ovqatlarni rejalashtiring, shuning uchun siz uzoq vaqtdan keyin oshxonaga tashrif buyurishni unutmang. Agar rejalaringiz bilan shijoatli bo'lsangiz, Chorshanba kuni bozorga borganingizda shanba kuni juda chiroyli tovush chiqargan o'rniga siz chiqib ketishingiz mumkin. Ishni bajarish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir bosib chiqariladigan taom tayyorlash rejalari. Siz uchun eng yaxshi ishlaydigan birini tanlang. Va ba'zi ovqat rejalashtirish vaqtlarini qanday saqlash kerakligi haqidagi maslahatlarga qarang.
01 - Haftalik ovqatni rejalashtiruvchi
Agar siz haftasiga bir marta oziq-ovqat do'konini tanlasangiz, haftalik ovqatni rejalashtiruvchi siz uchun. Haftaning har kuni uchun nonushta, tushlik va kechki ovqat menyusida qalamga ega.
Chop etish
02 - Oylik ovqatlanish rejalashtiruvchisi
Agar siz to'liq oylik ovqatlarni rejalashtirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu oylik taomni rejalashtiruvchi sizning ish sahifangizdir. Siz do'konga yugurib olishingiz va xarid qilishingiz mumkin bo'lgan katta xaridlar ro'yxatini o'z ichiga oladi.
Chop etish
03 - oylik ovqatlar rejalashtirish taqvimi
Agar siz uch kunlik ovqatdan to'liq oylik qiymatni tuzmoqchi bo'lsangiz, har oyni oylik ovqatlanishni rejalashtirish taqvimiga yozing va uni muzlatgichda joylashtiring. Bundan tashqari, do'kondan foydalanganda siz foydalanadigan xaridlar ro'yxatini ham o'z ichiga oladi.
Chop etish
04 - Ovqatlanishni rejalashtiruvchisining ko'pchiligini qiling
Sevimli taomni rejalashtiruvchini joylashtiring, shuning uchun siz qaytib borib, qayta-qayta chop etishingiz yoki bitta nusxani chop etishingiz va qayta ishlatish uchun uni laminatlashingiz mumkin. Unga faqat ho'l yoki quruq siltash belgisi bilan yozing. Keyin tozalaguncha tozalang. Bundan tashqari, uni rasm ramkasida ushlab, oynaga nam yoki quruq o'chirish belgisi bilan yozish orqali qayta foydalanishingiz mumkin. Bunday imkoniyat sizning oshxona devoringizga doimiy uyni berishga imkon beradi.
05 - Vaqtni ozroq rejalashtirishga sarflang
Agar har hafta yangi ovqatlanishni rejalashtirish uchun o'tirishga majbur bo'lmasangiz, bir oy (yoki bir necha oy) taom tayyorlashingiz mumkin. Keyin qatlamlarni laminatlang va ularni yopishtiruvchi bilan yopishtiring. Ovqatlaringizni qiziqarli qilish uchun choy ichib turing va ovqatlanish ro'yxatida muntazam ravishda rejalashtirishni rejalashtirishingiz shart emas. Hatto 12 oylik taom tayyorlashingiz mumkin. Keyinchalik, rejani har yili yana takrorlang. Bu sizga fasldagi ovqatlarda ishlash va dam olish kunlari ovqatlanishni rejalashtirish imkonini beradi.
Agar bu juda katta ish kabi ko'rinadigan bo'lsa, bu oy uchun ovqat rejasini taklif qiling. So'ngra keyingi oyni takrorlang. Agar ularni tashqariga tashlamoqchi bo'lsangiz, rejangizni saqlasangiz, yil oxirigacha sizda yillik maxsus ovqatlanish rejasi bo'ladi.